Dołączyć możesz jeszcze tylko przez:
000 dni 00 godzin 00 minut 00 sekund
Chcesz schudnąć? Zacznij od zrozumienia swojego ciała i zmian, które możesz utrzymać.
Zbuduj swój KOD ZDROWIA
Dołącz do 3-miesięcznego programu dla kobiet, który łączy indywidualną opiekę lekarską, wsparcie dietetyczne, stopniową zmianę nawyków i codzienne wsparcie społeczności.
Nazywam się lek. Katarzyna Łojek. Jestem specjalistką chorób wewnętrznych, diabetologii i endokrynologii. Pomogę Ci ocenić stan zdrowia, przyjrzeć się temu, co może utrudniać redukcję masy ciała i ustalić dalsze postępowanie. Przez 12 tygodni będziemy wspólnie pracować nad ich wdrażaniem.
Prowadzi: lek. Katarzyna Łojek
Starasz się schudnąć, ale coraz trudniej Ci uwierzyć, że się uda?
Próbowałaś już diet. Wiesz, że warto się ruszać i zadbać o posiłki. Być może masz za sobą konsultacje, wyniki badań i zalecenia. A mimo to masa ciała nie spada albo po pewnym czasie wraca.
Może na początku masz dużo motywacji. Potem przychodzi intensywny tydzień, zmęczenie albo gorszy dzień. Trudno utrzymać zmiany, kiedy trzeba jeszcze pracować, zajmować się domem i pamiętać o wszystkich wokół.
Może zastanawiasz się, czy coś w Twoim zdrowiu utrudnia odchudzanie. Albo masz już leczenie, ale nadal brakuje Ci pomysłu, jak poukładać codzienność.
W KODZIE ZDROWIA przyjrzymy się Twojej sytuacji i będziemy pracować nad kolejnymi krokami. Z pomocą specjalistek i kobiet, które mają podobny cel.
"PROGRAM TO STRZAŁ W 10 DLA OSÓB Z PROBLEMEM OTYŁOŚCI"
Patrzymy holistycznie na Twój stan zdrowia
- które chcą sprawdzić dlaczego nie redukują masy ciała;
- z już rozpoznanymi chorobami/zaburzeniami m.in.: insulinoopornością; PMOS (znanym również jako PCOS), chorobami tarczycy; cukrzycą typu 2; nieprawidłową glikemią na czczo.
Podczas konsultacji uwzględnimy Twoje rozpoznania, wyniki badań, objawy oraz przyjmowane leki. Postępowanie medyczne i zalecenia dotyczące odżywiania postaramy się dostosować do Twojej indywidualnej sytuacji zdrowotnej.
Przyjrzymy się temu, czy potrzebujesz dalszej diagnostyki, zmian w leczeniu lub szczególnego podejścia do wprowadzania nowych nawyków. Zakres postępowania ustalimy podczas konsultacji lekarskiej.
Połącz wiedzę o swoim zdrowiu z działaniem na co dzień
KOD ZDROWIA to 3 miesiące wspólnej pracy nad redukcją masy ciała i nawykami, które ją wspierają. Program opiera się na czterech połączonych elementach.
I. Diagnostyka
Podczas indywidualnej konsultacji omówimy Twój stan zdrowia, wyniki badań, wcześniejsze próby redukcji i dotychczasowe leczenie. Przyjrzymy się temu, co warto uwzględnić w dalszym postępowaniu.
II. Leczenie
Jeśli są wskazania do farmakoterapii, omówimy ją podczas konsultacji. Decyzja zależy od Twojego stanu zdrowia i indywidualnej sytuacji. Leczenie jest częścią procesu, który obejmuje również pracę nad codziennymi nawykami.
III. Nawyki
Przez 12 tygodni będziesz pracować z miniwyzwaniami, materiałami edukacyjnymi i workbookami. Co tydzień skupisz się na jednym obszarze, zamiast próbować uporządkować całe życie w jeden poniedziałek.
IV. Społeczność
Dołączysz do zamkniętej grupy na Instagramie. Będę w niej ja, doradca dietetyczny i pozostałe uczestniczki. Będzie miejsce na pytania, dzielenie się doświadczeniami i wsparcie w codziennym wdrażaniu zmian.
Co będziemy robić w trakcie 3 miesięcznego programu "KOD ZDROWIA?
To nie kolejny e-book, który zostanie w folderze „Pobrane”. To 3-miesięczny system z jasną strukturą, spotkaniami i codzienną dawką motywacji i wsparcia. Łącznie planujemy około 24 spotkań online w ciągu 3 miesięcy.
Konsultacja lekarska
Podczas indywidualnej konsultacji ze mną omówisz swój stan zdrowia, wyniki badań, wcześniejsze próby redukcji masy ciała i dotychczasowe leczenie.
Przyjrzymy się temu, co może utrudniać odchudzanie, i ustalimy dalsze postępowanie. Jeśli są wskazania do farmakoterapii, omówimy również tę możliwość.
Konsultacja dietetyczna
W rozmowie z doradcą dietetycznym przyjrzysz się swojemu sposobowi odżywiania i trudnościom, które pojawiają się na co dzień.
Otrzymasz wskazówki dotyczące zmian wspierających redukcję masy ciała, dopasowanych do Twojego rytmu dnia, preferencji i obowiązków.
Poniedziałkowe spotkania edukacyjne
W każdy poniedziałek spotkasz się online ze mną, doradcą dietetycznym lub zaproszonym specjalistą.
Będziemy rozmawiać o zdrowiu, odżywianiu, ruchu i innych codziennych działaniach wspierających redukcję masy ciała. Dowiesz się, jak wykorzystać tę wiedzę we własnym życiu.
Sesja Q&A w każdą środę
Co środę będzie czas na Twoje pytania i wątpliwości.
Omówimy trudności, które pojawiają się podczas wprowadzania zmian, i poszukamy sposobów, by sobie z nimi radzić.
Cotygodniowe miniwyzwania
Przez 12 tygodni będziesz pracować z 12 miniwyzwaniami. Workbooki i materiały edukacyjne pomogą Ci zrozumieć sens danej zmiany oraz pracować nad nowymi nawykami we własnym tempie.
Każdy tydzień to jeden konkretny obszar i mały krok do wdrożenia w codzienności.
Grupa wsparcia online
Dołączysz do zamkniętej grupy na Instagramie, w której będę ja, doradca dietetyczny i pozostałe uczestniczki. Masz codzienny kontakt z nami na czacie oraz przestrzeń, by zadawać pytania, dzielić się sukcesami i mówić o trudnościach.
Możesz korzystać ze wsparcia kobiet, które również pracują nad redukcją masy ciała i zdrowszą codziennością.
Jak wygląda konsultacja lekarska i dietetyczna?
Jak wygląda konsultacja lekarska w KODZIE ZDROWIA?
1. Poznaję Twoją historię zdrowotną
Rozmawiamy o aktualnych dolegliwościach, chorobach przewlekłych, przyjmowanych lekach i suplementach. Uwzględniam także alergie, przebyte operacje, historię ginekologiczną i położniczą oraz występowanie chorób metabolicznych i hormonalnych w rodzinie.
Przyglądamy się zmianom Twojej masy ciała, wcześniejszym próbom odchudzania i dotychczasowym metodom leczenia otyłości.
2. Analizuję dostarczone wyniki badań
Omawiam wyniki w kontekście Twoich objawów i historii zdrowotnej. Jeśli potrzebne są dodatkowe badania lub konsultacje, wyjaśniam, jakie powinny być kolejne kroki.
3. Oceniam wskazania do farmakoterapii
Sprawdzam, czy istnieją wskazania do farmakologicznego leczenia otyłości. Uwzględniam przeciwwskazania, przyjmowane leki i bezpieczeństwo leczenia.
4. Ustalamy indywidualny plan postępowania
Jeśli farmakoterapia jest wskazana, dobieram leczenie i wystawiam e-receptę. Jeśli nie ma wskazań do stosowania leków, ustalamy postępowanie bez farmakoterapii.
5. Omawiamy dalsze zalecenia
Wyjaśniam, co robić dalej, na co zwracać uwagę oraz jak monitorować efekty i bezpieczeństwo leczenia. W pakiecie rozszerzonym kolejne konsultacje pozwalają oceniać przebieg leczenia i w razie potrzeby dostosowywać postępowanie.
Konsultacja odbywa się online i nie obejmuje badania fizykalnego. Jeśli sytuacja tego wymaga, zalecam dodatkowe badania, wizytę stacjonarną lub konsultację u innego specjalisty.
Podczas spotkania z Sylwią Nagórską przyjrzysz się temu, jak odżywiasz się obecnie i jakie zmiany możesz wprowadzić w swojej codzienności.
W trakcie konsultacji:
- omówicie Twój stan zdrowia, dolegliwości, przyjmowane leki i aktualne potrzeby;
- przeanalizujecie, co jesz i pijesz w ciągu dnia;
- porozmawiacie o wcześniejszych dietach, próbach odchudzania i ich efektach;
- określicie Twój cel oraz największe trudności;
- ustalicie pierwsze nawyki i zmiany do wdrożenia;
- omówicie sposób monitorowania postępów, w tym pomiary masy ciała i obwodów;
- dobierzecie pomocne materiały i karty pracy, jeśli będą potrzebne.
Wyjdziesz ze spotkania z konkretnym planem działania. Zalecenia będą uwzględniać Twój stan zdrowia, preferencje, obowiązki i możliwości.
W pakiecie rozszerzonym podczas kolejnych konsultacji omówicie wprowadzone zmiany, postępy i trudności oraz ustalicie dalsze kroki.
Sylwia Nagórska – Doradca dietetyczny, specjalista ds. zdrowego odżywiania i zdrowego stylu życia.
12 tygodni. 12 obszarów pracy nad Twoimi nawykami.
Co tydzień skupimy się na jednym temacie. Podczas spotkania edukacyjnego poznasz jego znaczenie, a miniwyzwanie, workbook i materiały pomogą Ci przełożyć wiedzę na działanie.
Będziemy pracować nad odżywianiem, ruchem, snem, nawodnieniem i radzeniem sobie z codziennymi trudnościami. Zmiany będziesz wprowadzać stopniowo, z uwzględnieniem swojego zdrowia i możliwości.
WAŻNE DATY:
START PROGRAMU – 19.10.2026
ZAKOŃCZENIE PROGRAMU – 11.01.2026
KAŻDY PONIEDZIAŁEK o 20.00 – spotkanie edukacyjne na zoom (otrzymasz również nagranie)
KAŻDA ŚRODA o 19.00 – Q&A na zoom
| 19.10.2026 | Start i planowanie - określ swój kierunek i pierwsze kroki |
| 26.10.2026 | Zbuduj swój zdrowy talerz |
| 02.11.2026 | Ruch - zbuduj własny system aktywności |
| 09.11.2026 | Białko - sytość, mięśnie i regeneracja |
| 16.11.2026 | Sen - zadbaj o regenerację |
| 23.11.2026 | Błonnik - włącz więcej produktów roślinnych |
| 30.11.2026 | Twoje zasoby - wykorzystaj to, co pomaga Ci działać |
| 07.12.2026 | Głowa też je - emocje, stres i zachcianki |
| 14.12.2026 | Woda - zadbaj o nawodnienie |
| 21.12.2026 | Jakość na talerzu - wybieraj mniej przetworzone produkty |
| 28.12.2026 | Rytm jedzenia - głód, sytość i przerwy między posiłkami |
| 04.01.2027 | Porządek w kuchni - ułatw sobie codzienne wybory |
Społeczność pomaga, kiedy robi się trudno
Bo odchudzanie dzieje się w zwykłym życiu. W dni, kiedy masz energię na gotowanie i spacer. I w te, kiedy wracasz późno do domu, jesteś zmęczona i wszystko idzie inaczej, niż planowałaś.
Społeczność jest jedną z najważniejszych części KODU ZDROWIA.
Na zamkniętej grupie możesz zadawać pytania, opowiedzieć o trudnościach, podzielić się małym sukcesem i zobaczyć, jak inne uczestniczki radzą sobie z podobnymi sytuacjami.
Masz codzienny kontakt na czacie ze mną i doradcą dietetycznym. Mamy przestrzeń, żeby rozmawiać o tym, co pomaga Ci działać i co staje na drodze.
Nie musisz czekać, aż wszystko będzie szło idealnie, żeby zabrać głos. Gorszy dzień też jest częścią tej pracy.
Po zakończeniu programu otrzymasz dostęp do bezpłatnej grupy absolwentek, aby móc pozostać w kontakcie ze społecznością.
KOD ZDROWIA jest dla Ciebie, jeśli…
Chcesz schudnąć i potrzebujesz wsparcia w znalezieniu kolejnych kroków.
Masz za sobą próby odchudzania i coraz mniej ochoty, żeby zaczynać od nowa.
Chcesz omówić z lekarką swój stan zdrowia i możliwe postępowanie.
Wiesz dużo o zdrowym stylu życia, ale trudno Ci przełożyć tę wiedzę na codzienność.
Chcesz wprowadzać zmiany stopniowo, z uwzględnieniem pracy, rodziny i obowiązków.
Szukasz regularnego kontaktu i społeczności, w której możesz mówić zarówno o sukcesach, jak i trudnościach.
NIE, jeśli:
Szukasz cudownej diety, po której schudniesz 10 kg w miesiąc.
Nie chcesz przyglądać się swojemu zdrowiu i wynikom.
Nie jesteś gotowa na regularne działanie.
Szukasz gotowej rozpiski bez zaangażowania.
Nie chcesz korzystać ze wsparcia specjalistów i grupy.
Poznaj lekarkę, która będzie Ci towarzyszyć
lek. Katarzyna Łojek
lek. Katarzyna Łojek
Jestem specjalistką chorób wewnętrznych, diabetologii i endokrynologii. Mam duże doświadczenie w diagnostyce i leczeniu otyłości oraz zaburzeń metabolicznych. Pracuję z pacjentkami w poradni i online.
W swojej pracy łączę opiekę medyczną z edukacją dotyczącą odżywiania, ruchu, snu i regeneracji. Zależy mi na tym, aby zalecenia pasowały do życia pacjentki i dało się je wdrażać na co dzień.
Sama od ponad 20 lat żyję z łuszczycowym zapaleniem stawów. Wiem, jak wiele mogą znaczyć ograniczenia związane z chorobą i jak trudno czasem znaleźć siłę na zmianę. To doświadczenie pomaga mi rozumieć perspektywę osoby, która potrzebuje leczenia, wsparcia i uważności na swoje możliwości.
Stworzyłam KOD ZDROWIA, żeby pomagać kobietom łączyć wiedzę medyczną z codziennym działaniem. By mogły pracować nad redukcją masy ciała i budować zdrowszą codzienność ze wsparciem.
PAKIETY
Wybierz zakres indywidualnego wsparcia
Każdy pakiet obejmuje ten sam program, materiały i dostęp do zamkniętej grupy wsparcia na Instagramie przez 3 miesiące.
Pakiety różnią się wyłącznie liczbą konsultacji 1:1 -lekarskich oraz dietetycznych.
Wybierz poziom indywidualnego prowadzenia, którego potrzebujesz.
PAKIET PODSTAWOWY
Dla kobiet, które chcą ocenić stan zdrowia, przeanalizować wyniki badań, przyjrzeć się trudnościom z redukcją masy ciała i ustalić dalsze postępowanie.
Podczas jednej konsultacji lekarskiej ocenimy także wskazania do farmakoterapii. Na jednej konsultacji dietetycznej ustalisz konkretne zmiany w odżywianiu. Następnie przez 3 miesiące będziesz pracować nad ich wdrażaniem, korzystając ze spotkań, materiałów i wsparcia grupy.
1 konsultacja lekarska + 1 konsultacja dietetyczna + cały program.
PAKIET ROZSZERZONY
Dla kobiet, które potrzebują częstszych konsultacji i indywidualnego prowadzenia, szczególnie jeśli są już w trakcie farmakologicznego leczenia otyłości lub rozważają jego rozpoczęcie.
Trzy konsultacje lekarskie pozwalają ocenić stan zdrowia, ustalić postępowanie, a następnie monitorować przebieg leczenia, jego tolerancję i efekty. Trzy konsultacje dietetyczne dają przestrzeń na omówienie wprowadzonych zmian, trudności oraz dopasowanie kolejnych zaleceń.
3 konsultacje lekarskie + 3 konsultacje dietetyczne + cały program.
START PROGRAMU: 19.10.2026
Sprzedaż otwarta do: 16.10.2026 do godz. 20.00 (lub do wyczerpania puli wolnych miejsc)
PAKIET PODSTAWOWY
997 zł
Istnieje możliwość płatności ratalnej
✔️ Indywidualna konsultacja online z lek. Katarzyną Łojek
✔️ Indywidualna konsultacja online z dietetykiem
✔️ 3 miesięczny udział w programie
✔️ Codzienny kontakt ze mną i doradcą dietetycznym na czacie
✔️ Zamknięta grupa na Instagramie
✔️ 12 miniwyzwań i praca nad nawykami
✔️ Workbooki i materiały edukacyjne
✔️ Poniedziałkowe spotkania edukacyjne online
✔️ Środowe Q&A online
✔️ Łącznie około 24 spotkania online
✔️ Dostęp do bezpłatnej grupy absolwentek
PAKIET ROZSZERZONY
2497 zł
Istnieje możliwość płatności ratalnej
✔️ 3 indywidualne konsultacje online z lek. Katarzyną Łojek
✔️ 3 indywidualne konsultacje online z dietetykiem
✔️ 3 miesięczny udział w programie + 3 miesiące indywidualnego prowadzenia lekarskiego
✔️ Codzienny kontakt ze mną i doradcą dietetycznym na czacie
✔️ Zamknięta grupa na Instagramie
✔️ 12 miniwyzwań i praca nad nawykami
✔️ Workbooki i materiały edukacyjne
✔️ Poniedziałkowe spotkania edukacyjne online
✔️ Środowe Q&A online
✔️ Łącznie około 24 spotkania online
✔️ Dostęp do bezpłatnej grupy absolwentek
Tylko 5 dostępnych miejsc!
OPINIE MOICH PACJENTEK
Najczęściej zadawane pytania
Nie. Farmakoterapia nie jest warunkiem udziału. To, czy są do niej wskazania, omawiamy indywidualnie podczas konsultacji lekarskiej. Praca nad nawykami, edukacja i wsparcie społeczności są częścią programu niezależnie od tej decyzji.
Tak, ponieważ leczenie farmakologiczne jest tylko jednym z elementów redukcji masy ciała. Program będzie wspierał Cię w pracy nad codziennym nawykami i wdrożeniem pozostałych zaleceń – to niezbędny element, aby proces odchudzania był skuteczny i długofalowy.
Nie. Program obejmuje 12 tygodniowych miniwyzwań. Będziesz pracować nad kolejnymi obszarami stopniowo i szukać sposobów na dopasowanie zmian do swojego życia.
Czy przed konsultacją lekarską, która odbędzie się w ramach tego programu, powinnam wykonać badania?
Nie ma takiej potrzeby. Podczas wizyty uzgodnimy jakie konkretnie badania należy wykonać w dopasowaniu do Pani stanu zdrowia.
To doświadczenie, o którym warto porozmawiać. Podczas konsultacji przyjrzymy się wcześniejszym próbom, a w trakcie programu będziemy` mieć regularny kontakt, przestrzeń na pytania i wsparcie we wdrażaniu zmian.
Nie mogę obiecać konkretnej liczby. Przebieg redukcji zależy od wielu czynników, w tym stanu zdrowia, indywidualnej sytuacji i wdrażanych zmian. Program ma wspierać Cię w redukcji masy ciała oraz budowaniu nawyków, które pomagają dbać o zdrowie w dłuższej perspektywie.
Liczbą konsultacji indywidualnych. W podstawowym otrzymujesz 1 konsultację ze mną i 1 z doradcą dietetycznym. W rozszerzonym — po 3 konsultacje. Pozostałe elementy programu są wspólne.
Tak, aby korzystać z zamkniętej grupy i kontaktu na czacie. To tam działa nasza społeczność.
Tak, spotkania będą nagrywane i każda uczestniczka programu otrzyma do nich dostęp.
Nie, w cenę programu nie są wliczone ani leki, ani badania.
Otrzymasz dostęp do bezpłatnej grupy absolwentek, w której możesz pozostać w kontakcie z innymi uczestniczkami.
Zapisy trwają od 8 do 16 października lub do wyczerpania miejsc. W tej edycji przygotowałam 45 miejsc w pakiecie podstawowym i 5 w rozszerzonym. Bonusy otrzymują osoby, które kupią program w pierwszych 24 godzinach od otwarcia zapisów.